喉の痛みに即効効く食べ物と飲み物レシピ！のど飴ならこれ

風邪や乾燥から起る辛い喉の痛み、即効治したいものです。
痛みを鎮静する効果のある食べ物、殺菌作用のある飲み物などで、
喉の痛みを和らげる方法と、喉の痛みにを治すのに効果的な
ドリンクレシピを紹介します。

風邪の引き始め症状で現れやすい喉の痛みですが、乾燥した冬の季節や
冷暖房の効いた空間など、身近に起りやすい症状です。

炎症が酷いときは、耳の奥の方まで痛みを感じるときなどもあり、
結構ツライものですよね。

喉の痛みを和らげるポイントはこの３つ

■　殺菌
■　保湿
■　保温

この３つの作用や効果のある飲み物や食べ物が、喉の痛みを止める
効果のあるものということになります。

＜喉の痛みに効く飲み物＞

■　緑茶

殺菌効果のある緑茶は熱々で飲むのがおすすめです。
保温性のあるタンブラーや魔法瓶に入れておけば、仕事場や
お出かけ時でも温かいお茶で喉を潤せます。

■　紅茶

緑茶と同じく殺菌作用のあるのが、紅茶です。
濃い目に淹れたあったか紅茶も喉の痛みに効果的です。

■　ゆず茶

ゆずに含まれるビタミンCはレモンの3倍です！
風邪予防、保湿効果、美肌効果などにも効果があり、
喉の痛みにも効く万能お茶です。

ゆず茶の作り方：
細かくカットしたゆずを、角砂糖、砂糖、ざらめ、などのお砂糖と
１：１の割合に交互にのせて、密閉できる容器に入れておくと、
お砂糖が溶けてゆず茶の素の出来上がりです。
冷蔵庫で２−３ヶ月保存が効き、お湯で割ったり緑茶や紅茶に
入れて飲みます。

＜喉の痛みに効く食べ物＞

■　大根

昔から効果が広く知られているのは大根、大根には喉の痛みの原因と
なっている炎症の腫れを抑える作用がありますので、喉が痛む時には
積極的に取り入れたい食材です。

特に効果があるのはしぼり汁です。
すりおろしや大根飴で飲むと、一層高い効果が期待できます。

大根飴の作り方：
大根飴は、容器にいちょう切りにした大根に、はちみつをかけて
入れ、数時間置いておくだけで出来上がりです。

ハチミツには殺菌作用もありますので、２つの効能が合わさった
大根飴は喉の痛みに高い効果を発揮します。

さらに生姜をプラスすると味が締まり、生姜には身体を温める
働きもあるのでこちらも効果大です。

そうして出てきあがった大根飴、大根エキスがたっぷりでた水分を
そのままお湯で薄めて飲んだり、紅茶や緑茶に足して頂くのも効果的です。

■　レンコン

レンコンには、風邪をひいてしまったときに必要な、豊富な栄養素が、
沢山含まれています。

ただ、すりおろしでの食べ方が効果的なため、調理方法が限られいます。

調理してもビタミンCが残りやすいという特性がありますので、
煮物などにして食べるとビタミン補給という点では期待できます。

レンコンドリンクの作り方：

レンコンドリンクという響きの悪い飲み物、イガイガ喉には効果的な
上に、想像しているほどマズい飲み物でもありません。

生のレンコンをすりおろして、倍量の果物ジュースを加えます。
レモン汁を少々加えてミキサーで混ぜ合わせます。
果物ジュースは、ももなどのもったりしているものではなく、
パイナップルジュース、オレンジジュース、リンゴジュースなどの
さっぱりしたものがおすすめです。

シュガーかハチミツで好みの甘みを加えます。

すりおろしレンコンと聞くと引いてしまう響きですが、意外と飲みやすく、
効果は覿面なのでぜひ試してみてください。

■　のど飴

のどの痛みといえばのど飴が手っ取り早くて便利ですね。
のど飴は種類も多くて選ぶのも一苦労ですが、ユズやカリン、キンカン、
黒豆、緑茶などの有効成分入りの天然有効成分が入っているものは、
やはり高い効果が期待できます。

私が食べたのど飴の中で一番効果的だと感じたのが、スイスののど飴で
ハーブエキスが含まれたキャンディーです。

これに出会ってからは、つねにイガイガ喉のお供になっています。

喉が痛い時に心地よい適度のスースー感と、効果の高いハーブが
イガイガを解消してくれますよ。

自分の中のナンバーワンのど飴です。

ちなみに殺菌作用のある緑茶と紅茶、うがいする時にも効果がありますので、
喉が痛い時には常温の緑茶か紅茶でうがいするのも効果的ですよ。