指痩せ 即効指を細くする方法と指のシワを取る方法
指痩せる方法なんてあるの？
指を細くする方法はあるんです！
すらっとした細い指、指輪の似合う綺麗な指は憧れですよね。
指の悩みは意外とたくさんあるもので、指が太い意外にも、指の形が悪い、指の関節が太い、指がしわしわ、乾燥してカサカサ、爪が綺麗でないなどなど、指も体と同じように美容法やダイエット法が必要な箇所です。
指の悩みと原因
指が太くなる原因
関節の音を鳴らす癖がある
よく聞く話で、指の関節を曲げて音を鳴らすと指が太くなるというのがあります。
この説、噂や嘘などではなく実際に指を太くする原因になるのです。
音を鳴らすことでなぜ指を太くなってしまうのかというと、音を鳴らす行為で関節内の組織を破壊してしまっていることがあるからなのです。
破壊された組織は体の働きにより修復されますが、その修復の際に次の破壊に備えて頑強な関節にしようと、これまでよりも頑丈な関節を作る修復作業するのです。
頑丈な組織を作ることが悪いことではないのですが、これは指が太くなる原因になってしまっているのです。
ですので、これから指を細くしよう、綺麗にしようと心がける人は、関節の音を鳴らす癖はすぐにでもやめる必要があります。
指の筋トレをしてしまっている
指先に力を入れて何かを作る職人さんなど、指先をよく使用する仕事をしている人は、指先の筋肉が発達してしまうので、それが原因で太くなってしまっていることがあります。
また仕事以外でも、日々の生活の中で、知らず知らずのうちに指の筋トレをしてしまっていることがあります。
重い荷物をよく持つ、園芸や編み物が好きで手を酷使するほどやってしまう、キーボードを使う時に力強く叩くなども筋トレになってしまっているので、手が疲れるほど力を入れて行わずに、リラックスした状態で趣味や生活を続けると良いでしょう。
指がむくむ原因
水分や老廃物が滞っている
関節だけでなく指全体が膨れて太いという人は、むくみが原因で太くなっていると考えられます。
手先は足同様で、体全体に血液を送るポンプの役割である心臓から離れた位置にあります。
そのため巡りが滞りやすく、足が太くなりやすいのと同様指先も体の中でむくみやすい箇所にあたります。
⇒ 朝起きた時の指のむくみ解消法 指輪が入らない？即できる手ストレッチ
むくみは、血行不良や老廃物の蓄積、そして冷えなどの要因から起こるため、特に女性に多い症状です。
指全体が膨らんでいるように腫れている、指がかゆい、指がしびれて感じるのはむくみの症状です。
（むくみと同じような症状で痛みも伴う場合は、関節リウマチなど他の病気が潜んでいる場合もあるので、おかしいなと感じたら、自分で対処せず病院を受診しましょう）
脂肪がついている
むくみが原因ではなく、指全体から手まで太い場合、脂肪がついて指が太っていることが考えられます。
確かに指は脂肪が付きにくい場所ではありますが、太っても脂肪がつかないというわけではないので、体重の増加により指先にまで脂肪がつき指が太くなることはあります。
指の変形の原因
骨折や脱臼が原因で変形した
スポーツや事故が原因で、捻挫、骨折、脱臼などをしてしまうと、指や関節に変形が残ってしまうことがあります。
こういった変形を治すためには適切な診断と治療計画が必要なため、専門機関を受診する必要があります。
病気が原因で変形する
更年期を過ぎると指の変形が気になるという女性が多くなります。
指の先がこわばる、傷んで腫れる、変形しているといった一見関節リウマチにも似たような症状が現れる病気があり、「変形性関節症」と呼ばれるものです。
手や指の変形性関節症の多くは数年で症状は治まりますが、変形した関節は元に戻りませんので、変形の治療は専門機関で行う必要があります。
指を細くする方法
指を細くするマッサージ方法
指のマッサージには、血液やリンパを流してむくみを解消する作用があります。
脂肪や老廃物が流れ、指をスッキリ細くする効果があります。
１） ハンドクリームやマッサージオイルなどをつけて滑りを良くした状態で行います。
２） 手のひらを自分に向けて指先は曲げずに上に立てます。
３） 親指全体を、反対の手全体を使ってギュッと５秒握ります。握るのをやめると血行が流れるのが分かるくらいの力加減で行います。
４） 親指が終わったら、順に人差し指、中指、薬指、小指と、１本ずつ同じように反対の手全体を使ってギュッと５秒握ります。
５） 親指の根元を反対の手の親指と人差し指を使って軽く挟んでつかみます。
６） そのまま指先へ血行を促すように、根元から指先までつまんだままスライドさせます。
７） 指先へスライドさせた後は、今度は逆へ向かって指先から根元へスライドして戻します。
８） 往復５回行います。
９） これも全ての指に行います。
１０） 親指を反対の手全体で包み込んで、時計回りにゆっくり３回ねじります。
１１） これも各指３回ずつ全ての指に行います。
１２） 最後に、指の付け根から手の甲、手首へと血行を促すように優しく数回さすっておしまいです。
１３） 反対側の指も同じようにマッサージしましょう。
指を細くするストレッチ
簡単でどこでもできる指のストレッチとしてオススメなのが、グーとパーの動きを繰り返すストレッチです。
簡単な動きですが関節をやわらかくする効果があり、しなやかで細い指を目指すことができます。
強くやりすぎると疲れてしまいますので、力加減を調節しながら行いましょう。
１） 両手をグーにします。強めに５秒間グーをしたまま手を握った状態でいます。
２） 両手をパーにします。指を全部広げて伸ばした状態で５秒キープします。
３） グー、そしてパーの順番で１０回グーパーストレッチを行います。
４） やっているうちに手が温かいと感じてくるので、その状態まで繰り返し行うのが理想です。
５） ストレッチが終わったら、片方の指一本ずつをもう片方の手全体で包むように握って関節を優しく伸ばします。関節の音を鳴らさないように注意して行ってください。
６） 反対側の指一本ずつも、同じく逆の手全体で包むように握って、優しく関節を伸ばします。
指を細くする体操
指ヨガの１つで、指を細くなる方法として紹介されることが増えてきたのがこの体操です。
指が細くなる以外にも、代謝や体温を上げてダイエット効果を得る、脳や神経を刺激して健康効果を得る、リラックス効果を得るなどなど様々な効果が期待できます。
１） 両手の指を軽く開いて指先を合わせます。
２） すべての指を合わせたまま、親指の指先同士だけ軽く押し合います。呼吸を止めずに５秒キープ。
３） 次は人差し指も同じように５秒量指で押し合います。
４） 次は中指同士、薬指同士、そして最後に小指同士という順で同じく行います。
５） 全部の指同士が終わったら、これを１セットとして３セット繰り返します。
入浴中にできる指痩せマッサージ
入浴中は血行の流れも良くなっているのでマッサージ効果も上がります。
指のダイエット効果を上げるのに、お風呂の時間を使って指痩せを行うことは有効的です。
１） お風呂につかりながら手のひら全体を揉みほぐします。親指で手のひらを刺激しながら手のひら全体をよく揉みほぐしましょう。
２） 手のひらが終わったら、手の甲も同じように親指で指圧を加えながら手の甲全体を揉みほぐします。
３） 次は指です。反対側の手の親指と人差し指でマッサージする指を挟んで、指の付け根から指先まで全体的にまんべんなくもみほぐしましょう。
４） すべての指を同じ要領で揉みほぐします。
５） お風呂に入りながらグーパー体操で指のストレッチをするのも効果的です。
指を長くする方法
指が長くなれば必然的に指が細長く見えるとはいえ、指を長くする方法なんてあるの？と疑問に思いますよね。
なんと、指を長くすることは可能だというから驚きです。
１） 指二本をチョキにして顎、太もも、机の角などなど、どこでもいいので二本の指を開けるところに押しつけて押し込みます。
２） 指の付け根の水かき部分が痛いと感じるくらいまで押し込みます。
３） そのまま３０秒キープします。
４） 親指と人差し指、人差し指と中指、中指と薬指、といった具合に隣同士の指二本でチョキを作り、チョキにした指を開いて押し込んでいきます。
５） 全部の指が終わったら、手と指全体をもみほぐして血行を促進させましょう。
指を長くする効果は即効性がありませんが、数か月続けるという長期戦で効果が実感出来てきます。
指を長く見せる方法
爪が綺麗に整得ると、指を長く細く見せる効果があります。
指のマッサージや指を伸ばす方法は即効指を細くできるわけではありませんが、即効指を綺麗に見せたい場合は、爪を整えるのが効果的です。
指先を長く見せるためにオススメなのがスクエアオフという爪の形です。
これは爪の先まで角々とした四角い形で、先が丸っこいラウンド型よりも爪の面積が広く、指が長く細く見えるようになる効果があります。
爪やすりを使用して簡単にスクエアオフの爪を作ることが出来ます。
スクエアオフの作り方
１） まず爪の先端部分、爪やすりを一定方向に動かして、爪先が直線にします。
２） 綺麗に真っすぐに削ったら、爪の角は外側から中央に向かってヤスリを滑らせて滑らかにします。角が丸くなるまで削り過ぎないように気を付けてください。
３） 爪を長く伸ばすのが苦手な場合、ネイルのデザインをフレンチネイルにすると、爪が短くても長く見せる効果があります。
⇒ 初心者にも簡単な爪の手入れ ピカピカになるネイルのセルフケア
指を綺麗に見せる方法・手と指のハンドケア方法
手と指は使う機会がとても多く、何かに触れることも多いため、他の体の部分と比べて荒れやすい箇所です。
指が細くなっても肌がカサカサだったり荒れてしまっていては綺麗に見えません。
しっかりと保湿や保護をして、肌トラブルが起きないよう手と指を守る必要があります。
ローションパックで潤いを与える
フェイスパック同様に、手もパックをして保湿すると艶やかで指先まで綺麗な手になります。
手のローションパックというものは市場でも売られていますが、簡単に自作できるので、家にあるものを利用してローションパックを手作りしてしまう方がお手軽です。
ハンドパックの作り方とやり方
１） 手の甲にティッシュをのせて化粧水や乳液をびしょびしょになるまでたくさんかけます。
２） 手をビニール袋に入れ、そのまま１０分放置します。
高級な美容液や高級な化粧水を使う必要はありません。
低コストな化粧水で良いので、たくさん使ってパックしてみましょう。
手の保湿で乾燥を防ぐ
乾燥や冷えが原因となり、指先にささくれが出来てしまうことがあります。
ささくれは乾燥対策で防ぐことができます。
指先まで綺麗に見せるには、手の保湿は欠かせません。
ハンドパックは手や指の保湿に有効的です。
ハンドパック以外では、ハンドクリームが手軽でお勧めの保湿方法です。
ハンドクリームのぬり方
１） ささくれが出来てしまっている場合は、無理にめくらず、放置せず、根元からはさみで切って処理しましょう。
２） ハンドクリームを手にとって、手の甲、手のひら、指の間、指先、爪の上、爪の周りまでしっかりと塗りこみます。
３） 水仕事の後、帰宅して手を洗った後など、こまめに塗ると保湿効果が高まります。
指先まで保湿することで、シワの少ない艶やかで綺麗な指を目指すことができます。
